저속노화를 위해/식단관리19 혈당 관리의 적! 의외로 혈당을 올리는 5가지 음식 당뇨인뿐 아니라 일반인들에게도 혈당 관리의 중요성이 날로 강조되고 있습니다. 그런데 생각보다 혈당을 급격히 올리는 음식들이 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 혈당을 급상승시키는 의외의 음식들을 소개해드릴게요. 1. 김밥 김밥은 바쁜 현대인들의 간편식으로 인기가 높습니다. 하지만 김밥 한 줄이 혈당을 급격하게 올릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 김밥의 밥은 꽉 눌러서 만들기 때문에 탄수화물이 응집되어 있습니다. 이렇게 탄수화물이 많은 음식을 빠르게 먹으면 혈당이 빠르게 상승하게 되죠.대안: 밥 대신 계란 지단을 넣은 ‘키토 김밥’을 선택하면 혈당 상승을 좀 더 완만하게 관리할 수 있습니다. 2. 비빔밥 비빔밥은 나물이 풍부해 건강식처럼 보이지만, 혈당을 급격히 올릴 수 있는 음식입니다. 그.. 2025. 3. 21. 식후 졸음을 피하고 싶다면? 혈당을 안정시키는 과일과 높이는 과일을 알아보자! 식사를 마친 후 잠이 쏟아진다면, 그 원인 중 하나는 바로 혈당의 급격한 변화일 수 있습니다. 혈당이 급격히 상승하면 몸은 그에 맞춰 급히 인슐린을 분비하게 되고, 그로 인해 피로감이 느껴지거나 졸음이 올 수 있죠. 그럼 어떤 과일이 혈당을 급격히 올리고, 어떤 과일이 혈당을 안정시키는 데 도움이 될까요? 혈당을 높이는 과일 1. 바나나바나나는 달콤하고 부드러운 식감 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일이지만, 완전히 익은 바나나는 혈당 지수가 높습니다. 당분과 탄수화물이 많아 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있기 때문에 식후 섭취를 조심하는 것이 좋습니다.2. 포도포도는 당이 풍부해 혈당을 급격히 높일 수 있는 과일입니다. 여러 알을 쉽게 먹을 수 있어 과다 섭취가 일어나기 쉽고, 특히 포도 주스는 섬유질.. 2025. 3. 21. 자연식물식 다이어트: 건강과 지구를 위한 선택 (초보자를 위한 가이드) 자연식물식(Whole-Foods, Plant-Based Diet, WFPB)은 식물성 식품을 중심으로 최소한의 가공 식품과 동물성 제품을 피하는 식단입니다. 이 식단은 환경 친화적이며 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 오늘날 다양한 다이어트가 있지만, 건강과 웰빙을 중시하는 사람들은 신선하고 가공되지 않은 재료를 강조하는 식단이 전반적인 건강에 더 유익하다고 공통적으로 인정합니다. 자연식물식은 바로 그런 식단입니다. 최소한의 가공된 식품을 피하고 식물성 재료를 우선시하는 이 식단은 체중 감량과 건강 증진에 효과적이라고 많은 연구에서 밝혀졌습니다. 이 글에서는 자연식물식의 기본 원칙, 이점, 먹어야 할 음식들, 샘플 식단 등을 소개합니다. 자연식물식이란 무엇인가? 자연식물식에는 엄격한 정의는 없지만.. 2024. 12. 26. 자연식물식(Whole Food Plant-Based) 다이어트의 9가지 이점 자연식물식(Whole Food Plant-Based, WFPB) 다이어트는 가공되지 않은 자연 상태의 식물성 식품을 주로 섭취하는 식사 방식입니다. 최근 건강한 라이프스타일을 추구하는 사람들이 늘어나면서, 자연식물식 다이어트의 인기도 급상승했죠. 그럼 이 식단이 우리에게 주는 이점은 무엇일까요? 1. 체중 감소와 유지자연식물식 다이어트는 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 식이섬유는 소화를 천천히 시켜주어 과식을 예방하고, 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 고지방과 고당분의 가공식품을 피하므로 체내 지방 축적을 줄이는 데 효과적입니다. 2. 심혈관 건강 개선자연식물식 다이어트는 고지방 동물성 식품을 피하고, 대신 식물성 지방과 섬유질을 섭취하게 됩니다. 이는 심혈관 건.. 2024. 12. 20. 이전 1 2 3 4 다음
