저속노화를 위해/정신건강4 점점 벌어지는 남녀 수명 차이, 남자는 왜 더 빨리 세상을 떠날까? 최근 은퇴하신 분들의 모임에 가보면 여성분들이 훨씬 많은 것을 쉽게 발견할 수 있습니다. 단순히 느낌적인 느낌이 아니라, 실제로 남녀의 기대수명 격차는 점점 더 커지고 있다는 통계 결과가 나왔어요. 😱 하버드 T.H. 챈 공중보건대학과 UC 샌프란시스코의 연구에 따르면, 2021년 기준으로 여성이 남성보다 평균 5.8년 더 오래 산다고 합니다. 2010년보다 1년이나 더 늘어난 수치이며, 1996년 이후 가장 큰 격차라고 하니 놀라울 따름인데요. 과연 남성은 왜 점점 더 빨리 세상을 떠나는 걸까요? 그 이유를 함께 자세히 알아보겠습니다.남성의 수명을 갉아먹는 주범들: 심혈관 질환, 암, 정신 건강연구진들은 남녀 기대수명 차이가 벌어지는 명확한 이유를 밝혀냈습니다. 주요 원인은 바로 심혈관 질환, 암, .. 2025. 4. 2. 바닥에서 다시 올라오는 법, 인생을 리셋하는 팁 살다 보면 인생이 무너지는 것 같은 순간이 온다. 하지만 그게 끝이 아니다. 오히려 새로운 시작점이 될 수도 있다. 작은 변화부터 시작하면 인생은 다시 나아질 수 있다. 지금 할 수 있는 것부터 하나씩 시작해보자. 부정적인 루프에서 벗어나기생각의 악순환을 끊어라"내 인생은 끝났어."라는 생각이 들기 시작하면 모든 일이 더 안 좋게 보인다. 그렇게 무기력해지고 현실은 더 악화된다. 이런 루프에서 벗어나려면 의식적으로 행동을 바꿔야 한다.침대에서 일어나기 싫다면, 억지로라도 집 앞 마트에 다녀온다.아무것도 하기 싫다면, 일단 찬물 샤워로 몸을 깨운다.집을 정리하면 머릿속도 정리된다.몸과 마음을 리셋하려면, ‘몸이 원하는 것의 반대 행동’을 해보는 것이 효과적이다. 작은 움직임 하나가 인생을 바꾸는 첫걸음이 .. 2025. 4. 1. 거절 당했을 때 유쾌하게 넘기는 법 거절을 당하면 누구나 당황스럽고 무안할 수 있다. 하지만 유쾌하게 넘길 수 있는 센스 있는 한마디가 있다면? 어색한 분위기를 부드럽게 풀고, 나 자신도 기분 좋게 상황을 마무리할 수 있다. 상대방과의 관계도 더 편안하게 유지할 수 있는 똑똑한 대처법을 알아보자! 1. 능청스럽게 다음 기회 노리기“오~ 그렇다면 다음 기회에”거절당했을 때 당황하지 않고 여유롭게 넘기는 것이 중요하다. "오~"를 길게 늘려서 시간을 벌면서 차분하게 마음을 정리하자. 그리고 능청스럽게 "다음 기회에!"라고 말하면 상대도 부담을 덜 느낄 수 있다. 인생은 결국 타이밍. 너무 조급해하지 말자! 2. 상대의 마음을 헤아리며 긍정적으로 마무리하기“각자 상황이 다른 거니까요.”거절한 사람도 미안한 마음이 있을 수 있다. 먼저 상대의 .. 2025. 4. 1. 콜드 플런지: 제니가 실천하는 건강 관리 루틴 제니가 꾸준히 실천하고 있는 ‘콜드 플런지’! 그녀의 웰니스 루틴으로 주목받고 있는 이 차가운 물 속에서의 건강 관리 비결을 파헤쳐 봤습니다. 제니가 선택한 콜드 플런지의 매력과 건강에 미치는 효과를 살펴보세요. 제니가 선택한 콜드 플런지란?콜드 플런지는 일정 온도 이하의 차가운 물에 몸을 담그는 수치료법입니다. 운동선수들이 근육 회복을 위해 자주 사용하던 방법이지만, 최근에는 정신 건강과 웰니스 루틴의 일환으로 많은 사람들이 실천하고 있습니다. 차가운 물에 담그면 혈관이 수축하고 확장되며 혈액순환을 개선하는 효과가 있으며, 스트레스 완화와 집중력 향상에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 콜드 플런지를 실천하는 방법콜드 플런지를 안전하고 효과적으로 실천하기 위해서는 몇 가지 사항을 유의해야 합니다.적.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
