마그네슘, 언제 먹어야 할까? 섭취 가이드
마그네슘은 수면 개선, 근육 기능, 신경계 건강에 중요한 역할을 한다. 하지만 모든 사람이 보충제를 따로 먹어야 하는 것은 아니다. 충분한 섭취가 가능한지, 보충제가 필요한지 판단하는 것이 중요하다. 마그네슘 섭취에 대해 올바르게 이해하고, 건강하게 활용하는 방법을 알아보자. 마그네슘, 정말 필요한가?현대 식단에서 충분한 섭취 가능많은 사람들이 마그네슘이 부족할 거라고 생각하지만, 실제로는 곡류, 채소, 과일, 생선 등 자연식품을 통해 충분히 섭취하고 있다.마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 하루에 대량으로 필요하지 않다.몸은 마그네슘을 효과적으로 저장하고 활용하므로, 단기적인 섭취 부족은 큰 문제가 되지 않는다.건강한 식습관을 유지하고 있다면, 보충제가 필요하지 않을 수도 있다.즉, 단순히 ..
2025. 4. 1.
