저속노화를 위해/영양제6 잠의 양보다 질! 꿀잠을 위한 현명한 선택, 수면 영양제 파헤치기 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 성인의 적정 수면 시간은 하루 7~8시간입니다. 하지만 바쁜 일상을 살아가는 현대인들에게 충분한 시간을 확보하는 것은 쉽지 않은 현실이죠. 하지만 이제는 잠의 양보다 질에 집중해야 할 때입니다! ⏰ 짧은 시간이라도 깊고 편안한 숙면을 취하는 것이야말로 건강 유지의 핵심이라고 할 수 있습니다. 최근에는 수면의 질을 높여주는 다양한 영양제들이 출시되어 더욱 효율적인 '꿀잠'을 기대할 수 있게 되었는데요. 대표적인 불면증 개선 영양제 4가지와 똑똑하게 선택하고 섭취하는 방법까지, 지금부터 자세히 알아보겠습니다.잠의 양보다 질! 숙면을 위한 투자의 중요성우리는 흔히 잠자는 시간을 아깝다고 생각하거나, 부족한 잠을 커피와 같은 카페인 음료로 억지로 버티는 경우가 많습니다. 하지만.. 2025. 4. 4. 잠 못 드는 밤, 피부 고민까지 한 번에? 요즘 멜라토닌이 핫한 이유 건강기능식품 시장에 새로운 바람이 불고 있습니다. 바로 멜라토닌인데요! 단순히 잠을 잘 자게 도와주는 것을 넘어, 피부 노화 예방까지 기대할 수 있다는 사실이 알려지면서 멜라토닌에 대한 관심이 뜨겁습니다. 잠 못 이루는 밤과 칙칙한 피부톤 때문에 고민이라면, 지금부터 멜라토닌이 왜 이렇게 핫한지, 그 이유를 자세히 알아보겠습니다!멜라토닌, 왜 꼭 챙겨야 할까요? 수면 부족이 부르는 건강 적신호 우리가 잠을 자는 동안 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬인 멜라토닌은 숙면을 유도하고 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 분비량은 10세 전후로 가장 많지만, 이후 10년마다 약 10~15%씩 감소하여 50대 이후에는 거의 분비되지 않는다고 합니다. 😥 충분한 숙면을 취하지 못해 멜라토.. 2025. 4. 4. 마그네슘, 언제 먹어야 할까? 섭취 가이드 마그네슘은 수면 개선, 근육 기능, 신경계 건강에 중요한 역할을 한다. 하지만 모든 사람이 보충제를 따로 먹어야 하는 것은 아니다. 충분한 섭취가 가능한지, 보충제가 필요한지 판단하는 것이 중요하다. 마그네슘 섭취에 대해 올바르게 이해하고, 건강하게 활용하는 방법을 알아보자. 마그네슘, 정말 필요한가?현대 식단에서 충분한 섭취 가능많은 사람들이 마그네슘이 부족할 거라고 생각하지만, 실제로는 곡류, 채소, 과일, 생선 등 자연식품을 통해 충분히 섭취하고 있다.마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 하루에 대량으로 필요하지 않다.몸은 마그네슘을 효과적으로 저장하고 활용하므로, 단기적인 섭취 부족은 큰 문제가 되지 않는다.건강한 식습관을 유지하고 있다면, 보충제가 필요하지 않을 수도 있다.즉, 단순히 .. 2025. 4. 1. 크레아틴, 알고 보면 더 대단한 보충제 요즘 건강과 운동에 관심 있는 사람들 사이에서 크레아틴이 화제야. 보통 근육을 키우는 보충제라고만 알고 있지만, 사실 크레아틴은 신체 에너지를 높이고 뇌 기능까지 향상시키는 다재다능한 성분이야. 많은 연구에서 그 효과가 입증되었고, 운동을 하는 사람뿐만 아니라 평소 활력과 건강을 유지하고 싶은 사람들에게도 좋은 선택이 될 수 있어. 그렇다면, 크레아틴이 어떤 역할을 하는지 좀 더 자세히 알아볼까?크레아틴이 에너지를 증가시키는 이유크레아틴은 우리 몸에서 ATP(아데노신 삼인산) 생산을 돕는 중요한 역할을 한다. ATP는 신체 모든 세포에서 에너지원으로 활용되며, 크레아틴을 보충하면 신체 에너지 대사가 원활해진다. 이 덕분에 운동 중 더 강한 힘을 낼 수 있을 뿐만 아니라, 하루 종일 활력을 유지할 수 있다.. 2025. 4. 1. 흰머리 예방을 위한 새로운 영양 성분, 루테올린! 어느 날 거울을 보다가 삐죽 올라온 흰머리를 발견하고 깜짝 놀란 적이 있나요? 흰머리는 자연스러운 노화의 과정이지만, 막상 내 머리에서 발견되면 당황스러울 수밖에 없습니다. 지금까지 흰머리는 염색 외에는 해결 방법이 없다고 여겨졌지만, 최근 새로운 희망이 생겼습니다. 바로 ‘루테올린(Luteolin)’이라는 항산화 성분이 흰머리 예방에 효과적이라는 연구 결과가 발표된 것이죠! 흰머리가 생기는 이유는?흰머리는 머리카락의 색을 결정하는 멜라닌 색소의 감소로 인해 생깁니다. 젊을 때는 멜라닌을 생성하는 모낭 세포가 활발하게 작용하지만, 나이가 들면서 점점 그 기능이 약해지고 세포 수도 줄어들면서 머리카락이 점점 하얗게 변하는 것이죠. 대부분 옆머리에서 시작해 정수리, 뒷머리로 퍼지는 경향이 있으며, 보통 노.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 다음
