자연식물식 (WFPB)/자연식물식 다이어트2 자연식물식 다이어트: 건강과 지구를 위한 선택 (초보자를 위한 가이드) 자연식물식(Whole-Foods, Plant-Based Diet, WFPB)은 식물성 식품을 중심으로 최소한의 가공 식품과 동물성 제품을 피하는 식단입니다. 이 식단은 환경 친화적이며 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 오늘날 다양한 다이어트가 있지만, 건강과 웰빙을 중시하는 사람들은 신선하고 가공되지 않은 재료를 강조하는 식단이 전반적인 건강에 더 유익하다고 공통적으로 인정합니다. 자연식물식은 바로 그런 식단입니다. 최소한의 가공된 식품을 피하고 식물성 재료를 우선시하는 이 식단은 체중 감량과 건강 증진에 효과적이라고 많은 연구에서 밝혀졌습니다. 이 글에서는 자연식물식의 기본 원칙, 이점, 먹어야 할 음식들, 샘플 식단 등을 소개합니다. 자연식물식이란 무엇인가? 자연식물식에는 엄격한 정의는 없지.. 2024. 12. 26. 자연식물식(Whole Food Plant-Based) 다이어트의 9가지 이점 자연식물식(Whole Food Plant-Based, WFPB) 다이어트는 가공되지 않은 자연 상태의 식물성 식품을 주로 섭취하는 식사 방식입니다. 최근 건강한 라이프스타일을 추구하는 사람들이 늘어나면서, 자연식물식 다이어트의 인기도 급상승했죠. 그럼 이 식단이 우리에게 주는 이점은 무엇일까요? 1. 체중 감소와 유지자연식물식 다이어트는 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 식이섬유는 소화를 천천히 시켜주어 과식을 예방하고, 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 고지방과 고당분의 가공식품을 피하므로 체내 지방 축적을 줄이는 데 효과적입니다. 2. 심혈관 건강 개선자연식물식 다이어트는 고지방 동물성 식품을 피하고, 대신 식물성 지방과 섬유질을 섭취하게 됩니다. 이는 심혈관 건.. 2024. 12. 20. 이전 1 다음
